如何合理控制？

身高173cm的体育生，在体重的控制上需要更加注意。体重过轻或过重对于运动员都不是有益的，会影响身体素质及成绩。因此，如何合理控制自己的体重，是一个具有挑战性的问题。

一、了解自己的身体条件

在控制体重之前，首先需要了解自己的身体条件。对于体育生而言，他们的骨骼密度和肌肉含量通常比一般人高，因此BMI指数并不适用于他们。他们需要更加准确地了解自己的身体脂肪含量和肌肉含量。

体脂含量是决定体重的重要因素之一，我们可以通过测量自己的皮脂厚度来了解自己的体脂含量。我们可以在医院或健身房进行皮脂厚度测试，也可以通过购买皮脂厚度仪自行测量。

除了体脂含量，肌肉含量也是影响体重的因素之一。体育生需要通过合理的锻炼和饮食来保持肌肉含量，以确保身体具备更好的竞技能力。

二、合理控制饮食

身高173cm的体育生需要饮食合理，以达到良好的体重控制。在日常饮食中，他们需要控制热量摄入，并降低对高热量、高脂肪食品和垃圾食品的摄入量。建议以蔬果为主，荤菜、蛋类、豆类适量搭配。多喝水也能帮助身体清除垃圾并保持机体正常代谢功能。

三、合理运动

身高173cm的体育生需要控制运动量和质量。运动量过大或过小都会对身体造成不利的影响。合理的运动量和质量不仅能保证身体素质，还能保持饮食良好，控制身体体重。

建议体育生们根据自身的情况，在专业教练的指导下制定适合自己的运动计划。注意运动的强度和时间，根据比赛的需求，制定有针对性的训练计划，来提升自己的竞技水平。

四、注意心理调节

除了身体控制，心理健康也是非常关键的一环。体育生需要持续保持激情和动力，在比赛和训练中要严格要求自己。但相对应也要注意合理调节心理状态，缓解压力和疲劳。合理的心理调整能更好的促进身体机能的恢复，从而更好的投身于训练与比赛。

最终，我们希望身高173cm的体育生能在合理的饮食、运动和心理调节下，更好地控制自己的体重，永远保持竞技状态，更好地为自己的事业付出努力。