【来源：甬派客户端】

八段锦作为中国传统健身功法，以动作简单、效果显著的特点深受居民喜爱。

8月19日19:00，甬派“市民夜校”准时开课。本次直播，中国武术协会会员、中国武术六段位、中国武术段位制一级考评员、国家体育总局社会一级指导员、浙江省一级裁判员陈小平将讲解和示范八段锦第六式、第七式、第八式和收势，带领派粉走进八段锦的世界。

八段锦第六式——双手攀足固肾腰：通过大幅度前屈后伸按摩膀胱经，可刺激脊柱督脉以及阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的慢性病，达到固肾壮腰的目的。

八段锦第七式——攒拳怒目增气力：两腿下蹲，预告甬派市民夜校养生八段锦第三课脚趾抓地，双手攥拳，做旋腕、手指强力抓握等动作，可刺激手、足三阴、足三阳经脉和督脉，同时可使全身肌肉、筋脉受到劲力牵张刺激，长期锻炼可达到肌肉结实有力，增加气力的效果。

八段锦第八式——背后七颠百病消：脚趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑功能，同时踮足可刺激脊椎和督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡，提高人体的平衡能力。

通过收势对前面动作进行收尾。收势的“收”包含两层意思，其一是“收尾”“收场”，其二是“收藏”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。

让我们一起用八段锦的韵律，唤醒身体的每一个细胞，迎接更加健康、活力的自己！